《亚健康问答》（连载）

《亚健康问答》

逐日连载 10

3．亚健康的治疗 (4)

     （三）精神宣泄
    情结疏解一般需要请心理医生指导进行，因为这里需要一些心理学的知识和心理治疗的技术。
   精神宣泄也是情结疏解的一种方法，达到的目的也几乎相同，不过它比较直观，操作简单，任何人都可以自行操作，只是关于"度"的掌握，则是个关键，因此也必须懂得一点原理知识。
    "情"是人心理功能中一个重要内容。情是天生的，与生俱来。胎儿一离开娘胎第一个反应就是哭，稍大就会笑。哭笑都是情，哭笑是本能。通常人很少去想到哭笑有什么生理意义，对健康疾病甚至寿命有什么价值。其实价值意义大得很呢！试想一个既不会哭也不会笑的人，会是一个怎样的人？这种人的寿命肯定不长。所谓精神宣泄就是情的宣泄。在这里精神与情是同义语，例如说一个人精神不振，就是说他的情绪消沉低闷。情绪的郁结是极其有害的，小则影响正常的、系统的生理功能，例如消化不良，睡眠障碍、血压升高；重则会使免疫功能失调，免疫力下降，癌细胞滋生；急剧的情绪波动会发生冠状动脉急性痉挛而猝死。
    一个人没有情不行，情是本能，情有积极的意义，情有生存的意义。只有具备、懂得厌恶、恐惧的情，才会离开、躲避丑陋、邪恶、毒蛇、猛兽、以及奸诈小人、狂暴强徒，从而保存、发展自己，避开伤害；只有具备、懂得真善美、懂得爱、懂得喜悦，懂得生活得人，才会亲近、热爱生活，热爱善良，心地纯真，高风亮节，从而获得人们的尊敬，获得宽广的天地，充分发挥自己的才能和智慧。
    情是极其重要的心理功能，情的完善，情的平衡，决定着心理平衡。心理平衡的破坏主要就是情的失衡。亚健康的成因中，情是一个重要的原因。因此，情之调节，情之恢复常态具有极其重要的意义。
    人没有情不行，情过度也不行。所以情的表达，很主要的一个关键就是"度"的分寸，"度"的掌握。但这一分寸、这一掌握，需要个人的修养、涵养功夫，而这又非一日之功所能获得，因此过与不及，总常难免。过与不及，都会破坏心理平衡，使健康受累。尤其是情的郁结，为害更大。为了弥补这一不足，一个简单的、行之有效的方法，就是宣泄。
    所谓宣泄，就是把郁结的情泄放出来。
    泄放的方法可以有很多，其原理大体相同，只要掌握原理，任何人都能学会，多能操作。
    怒、发火、哭一场、吵一顿，就是愤恨情的泄放，甚至到空郊荒野大叫大喊，也可以把郁结心头之恨之痛清除大半，但前者只是比郁结在心者好一些，情的泄放，心理压力会得到轻松。疾病可以得到避免，可是有副作用。
    找人去诉诉苦、谈谈心，也是泄放形式的一种，这比怒、吵、哭、闹的方式来得好。
    到卡拉OK去一展歌喉，到健身房去舒展躯体，是比较文雅的宣泄方法，合适的音乐更能安抚紧张的神经、是一种更符合心理治疗作用的好办法。体育能起到同样松弛神经的作用。
    更高级的宣泄方式、方法是移情，是培植新的兴趣和注意力。把情移到新的方向、新的内容，新的兴趣，这样悒郁的情就会得到抑制、被逐渐淡忘，最后被清除。
    消极的情、劣性的情最忌蓄积，蓄积越久，危害越大，泄放越快、越早，危害越少。
    劣性的情、即使是少许的烦恼，也必须及早清除。
    人一生中，想事事顺遂那是空想，烦恼、挫折、困难曲折，是"家常便饭"，学会消极情的宣泄是人们自我保护的一大"法宝"，消极的情决不能让它过夜！健康将会伴你终生。

    （四）乐天知命
    所谓乐天知命，有两种含义：一是心胸宽广、豁达、目光远大，一是知识丰富，把握着自然规律法则。
    人的很多烦恼往往是自找的。表现在人间关系方面：是不懂得"人情世故"，不谙"处事"方法，从而处处碰壁，又因心胸狭窄、气量过小、目光短浅所造成。在自然规律面前：既不熟悉科学知识，事物发生发展规律，又急功近利，急于求成，违反了客观规律，从而一事无成。
    因此，挫折、失败，决不可怨天尤人；这不仅无补于事，反而干扰了情绪，扰乱、破坏了心理平衡；如果能从自身内部去寻找根源，那么就会心平气和，找到了根子症结之所在，问题的解决就已经有了一半。
    所以乐天知命不仅仅是一个良好的心理素质，而且实质是一个自我保护的有效手段。是既能随遇而安，逢凶化吉，处处顺遂，又能心境安宁、情绪舒畅，健康长寿，还落得一个境界高尚的美名，那么何乐而不为呢！
    孔子曰：十五志于学，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十从心所欲，不逾矩。这是他的心得，是他的人生轨迹，是他的高尚境界。孔子的境遇并不顺遂，并不理想，终生奔波，然而他就是懂得了天命，掌握了天命，成为一代圣人，成为世世圣人。
    什么叫天命。天命者自然法则也。不知方圆何以成形，不知规矩何以成器。孔子所以七十能从心所欲，是因为他不逾矩。乐天与知命，两者密不可分。乐天才能知命，知命方能乐天。但乐天只要心情好就可以了。知命得花些功夫。要学习，要观察，要领会，要有经历、体会，甚至是教训。但只要有心是能学会的，即使是笨办法也行，如果有心，那么吃一堑，必定会长一智。日久融会贯通，也就可以知天命了。
    在心理调节上，只要懂得乐天知命的道理就行。最重要的是乐天，不一定非要真正知天命。
    终日笑呵呵，尽己所能，于心无愧，与邪恶、烦恼、暗世无争。
    这就是乐天知命。吃得下，睡得着，照常上班、照常玩乐，这种人，亚健康是不敢惹他的。